【iherbで人気のオメガ3サプリ】「Madre Labs, オメガ-3プレミアムフィッシュオイル」始めました。飲みやすい？大きさは？

ダイエット・健康に関して敏感な方なら一度は耳にしたことがあるオメガ３。
オメガ３って一体なに？って思いますよね。
オメガ３は油の中でも、人間の身体に必要な油のうち不飽和脂肪酸の一つです。 

不飽和脂肪酸はオメガ３、オメガ６、オメガ９と分類され、中でもオメガ３とオメガ６はヒトの体内で作り出すことができないため、必須脂肪酸と呼ばれ、食べ物などから摂取する必要があります。

どちらも必要な脂質なのですが、重要なのはその割合です。

理想的なオメガ３とオメガ６の摂取割合は１：４。

ところが、現代の日本人の食生活では、１：１０〜４０となっており、圧倒的にオメガ６が多いのです。

オメガ３はアレルギーや炎症を抑えますが、オメガ６は促進させます。

この割合が崩れることによって、体にいろんな不調が現れるのです。

 オメガ３、どうやって摂取する？

オメガ６は、紅花油・コーン油・ごま油などみじかなものが多く、
オメガ３は亜麻仁油・エゴマ油や青魚に含まれています。

鯖など青魚からも取れるのですが、毎日魚を食べるのも難しいですね。

そこで、便利なのがサプリ。

国内でも、オメガ３のサプリメントは販売されていますが、
いいお値段していたので、私はiherbで購入しました。

含有量やカプセルの大きさ、匂いなどいろいろ気になりましたが、
とりあえず最安の人気のものをチョイス。

Madre Labs,オメガ-3プレミアムフィッシュオイル

100カプセル（50日分）入っていて、$5.99です。
（レートは日によって違うのでドルで記載しています）
1日あたり、約15円です。

下記をクリックすれば、その日の日本円での価格が表示されています。

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2カプセル摂取することで、1日にEPA360 mg / DHA240 mgの摂取が可能です。

合計500mgですね。オメガ3の1日の摂取量は、合計1000mgが推奨されています。
このサプリを飲むことで、半分は補えますね。

Madre Labs,オメガ-3プレミアムフィッシュオイル開封の儀

個人的に、購入前にサプリの大きさとか、知りたくてググったけど見つかりませんでした。

なので載せときます。

いざ、開封の儀！

海外製の製品は、パッケージも粗かったりするので心配でしたが、しっかり保護されています。

 ここまでしっかりとは。もっと簡素かと。。侮っていました。

大きさにドキドキ。

 フィッシュオイルということで、どでかい魚卵に見えてきました（違いますよ）

蓋に出したら、こんな感じです。やっぱり大きいです！！

コンタクトケースとの比較。だいたい想像つきますか？

目が悪くない人ごめんなさい。分かりにくいかもしれません。

手のひらにおいてみました。
私の手はかなり小さいので、大きく見えるかもしれません。。

飲む前は、大きくて無理！って思ってましたがすんなり飲むことができました。
カプセルではなくソフトジェルタイプだからなのでしょうか。
スルンって入っていく感じです。

大きいカプセル苦手だった私も、問題なく飲めましたよ！
気持ち、縦向きで口に入れるようにして飲んでいます。

ソフトジェルタイプなので、無味無臭です。

購入時の参考になれば嬉しいです。

まだ飲み始めたばかりなので効果はまたおいおい。

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人気商品なので、日本語レビューもたくさんありますよ！

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今では日本語表示、日本円払いも可能なので普通のネットショッピングと変わりませんよ！

むくみの原因？！女性の敵冷えは「冷えとり靴下」で解消しよう

冷えは万病のもと。
女性の場合は生理痛の原因、血行が悪くなることでむくみの原因にもなります。
むくみは、セルライトにも繫がると言います。

私も長年冷えに悩まされ続けていました。

たくさん歩いた日には、ふくらはぎがむくんで、足が痛くて眠れなくなるほど。
お風呂に浸かると解消された時、冷えが原因なんだ！

と気づいてから、本格的に対処方法を探し始めました。

慢性的な冷え、どうやって対処する？

冷えを解消するためには、半身浴をしたり、
マクロビでいうところの陽性のものを食べる、体を冷やす陰性のものは食べない。

などありますね。

半身浴は、のんびりリラックスもでき、時間がある場合はとてもいいことです。

ですが、忙しい日々の中で毎日半身浴するのも大変ですよね。

そこで、見つけたお手軽な方法が「冷えとり靴下」を履くことです。

冷えとり靴下とは？

シルク（絹）の靴下とコットン（綿）の靴下を 交互はいていきます。

全部で4枚〜5枚もの靴下を履きます。

1枚目（絹）と2枚目（綿）は５本指。
3枚目（絹）と3枚目（綿）は先丸のソックス。

シルクって天然繊維の中でとても優秀な繊維です。

吸湿性、保温性、通気性、抗菌性が優れています。
この中で蚕が育つのですから、パワーある筈です。

そのほかの作用として、解毒作用もあります。
足の指からは毒素がたくさん排出されるので、
それを1本1本包むことによって、排出される毒素を吸収する仕組みなんです。

その毒素をキャッチするために、さらに吸湿性の高い綿の5本指を履くそう。
なんとも論理的ですね！

はじめた頃は、毒素を吸収してすぐ穴が開いたりするそうです。

 

冷えとり靴下、ネットで買えるおすすめ商品は？ 

冷えとり靴下をはじめるとき、最初におすすめなのは2足セットのものです。
いきなり5枚履きはハードルが高いですよね。

外でも履きたい場合、靴が入りません。
2枚でも効果はあるので、まずは少ない枚数から始めることをおすすめします。

▶︎meri ja kuu（メリヤクー）の2足セット

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メリヤクーは、値段は高めですがおしゃれで可愛いです。
履く順番を間違わないように、番号がついているのもポイントですね。

何事も始めるときは、形（見た目）は大事です！

メリヤクーの冷えとり靴下は
シルク・綿ともに90%のみで、あとはナイロンとポリウレタンが入っています。
100%ではないので注意！

▶︎ヒオリエの2足セットは内絹外綿で4足履きと同じ効果が！

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 楽天も人気のショップ、ヒオリエの2足セットです。
こちらは１００％、絹と綿。
特徴は、内側が絹、外側が綿でできているということ。
これは、1枚で2枚履いてる効果があるのと同じなんです。

お値段も送料無料でお得です。

2足目に履く靴下もカラーバリエーションが豊富で嬉しいですね。

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こちらは、外に履くソックスがボーダーのものです。

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外履きソックスがウールタイプのものもあります。
ウールも天然素材。寒い冬に暖かくておすすめ。

ヒオリエさんの2足履きタイプ、もう何年も愛用していますが
何度破れて買い足したことでしょうか。

冷えとり靴下は、毒素を吸収するので破れます。
それだけ、毒出しできているということですね。

▶︎慣れてきたら4足セットのものを

ヒオリエの4足セット

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内絹外綿が人気ですが、スタンダードな4足セットもあります。

その他楽天で購入できる人気の４足セットくつ下は…

千代治のくつ下4足セット

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やよいの4足セット

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これらが定番で人気の4足セットの冷えとりくつ下です。

冷えとりくつ下、いつ履けばいい？

家にいる時も外出する時も履くのがもちろん一番です。
ですが、外出時に靴下を何枚も履くのは大変ですよね。

4足重ね履きをしていると、普段の靴はほとんど入りません。

もし入ったとしても、きつくて、余計に血行が悪くなってしまいます。

家にいるときにだけ履いていても十分に効果はあります。
5年前に始めた頃は、外出時も履いていましたが、今では家にいる時だけ。

それでも、冷えはましになってきています。
重ね履きしてないと夕方には痛くなっていた足も、今ではタイツだけでも大丈夫です。

どうしても、外出時にも履きたい！

という場合は、2足セットのものを選んだり、
大きめの靴を購入して外出するようにしてくださいね。

靴でのおすすめはビルケンシュトックのサンダルです。

(ビルケンシュトック) BIRKENSTOCK『EVA BOSTON』(Black) (レディース/メンズ) (40 / 25.5cm?26cm, Black)

こういうタイプだと、重ね履きしていても気になりませんね。

5枚目に履く大きなくつ下で足元のおしゃれも楽しめます。

番外編：冷えとり的には手抜きだけど、はき心地抜群な冷えとりくつ下

3足セット！【送料無料】シルク表糸100% 五本指 ソックス /絹　デトックス　靴下　メンズ　大きいサイズ　インナーソックス 冷えとり　絹100%　紳士 シルク100%　5本指【RCP】sili*3#a 価格：1280円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)

シルク表糸100%の5本指ソックスです。
表糸というのは、ナイロンの糸をシルクで包んでいて、肌に触れる部分は全てシルクでできているというもの。

シルクは、伸縮性がない素材なので、5本指の場合ゴワゴワしたり、
フィットしないので慣れるまで多少気持ち悪い部分もあります。

ナイロンなど化学繊維が入ることで、伸縮性を持たせ、はき心地をよくしています。

冷えとりは気持ち程度になってしまうかもしれませんが、
3足セットでこの値段なので、気軽に購入、使うことができます。

しっかり指にフィットしますので、はき心地もバッチリ。

今は、家ではこの冷えとりくつ下を履いています。

冬の寒い時、外出時にも履きやすいので1セットあると重宝しますよ。

 ▶︎楽天セール・お買い物マラソン時は5足セットが1000円送料無料に！

【5足セットでお得＆送料無料！】シルク表糸100% 五本指 ソックス /絹　靴下　メンズ　大きいサイズ　インナーソックス 冷えとり　絹100%　紳士 シルク100%　5本指 レディース ファッション インナー【RCP】sili*2#a 価格：1980円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)

1000円ポッキリ送料無料で、5足セットを購入しました。
ほとんど半額ですね。

お買い物マラソンは1000円以上が対象なので、あと1店舗・・・というときにも、おすすめです！

冷えとり靴下はあくまで一つの方法です

冷えとりくつ下だけで、冷えが解消されるというわけではありません。
毎日の食事はもちろんとても大切。
体を冷やす食べ物は避け、温めてくれる陽性のものを意識して摂るようにしましょう！

冷えとり靴下は、手軽に取り入れられるおすすめの方法ですよ。

家にいるときにだけでも、試してみてくださいね。

長引く咳喘息を悪化させない！アロマとマヌカハニーでナチュラルなセルフケアを

最近増えているという咳喘息。

喘息のようにゼーゼーという音はなく、
一度出ると止まらなくなるような咳のことを言います。

私の場合、季節の変わり目に、ひどい咳が出ます。

ひどすぎる咳に、肋骨も痛めて骨折と診断されたこともあります（涙）

風邪薬も効かずどうしようもなくなって、
呼吸器科の先生に見てもらうと、咳喘息と診断されました。

特に、夜間に出ることが多く、眠れない日々が続きます。
そして、一度引っかかる咳が出ると、もう発作のように止まらなくなってしまう咳です。

喋るのも辛く、日常生活に支障をきたします。
食べ物も美味しくないです。

咳が出始めると、ステロイドの吸入を出してもらわないと治らないので、
毎年ビクビクしながらこの季節を過ごしています。。

咳止めはカフコデ
吸入のステロイドはレルベアを
を処方してもらっています。

吸入のステロイドも、すぐに効くというものではなく、
ジワジワ効いてきて、そういえば最近咳がましになってきたな。
という実感の仕方なので、病院へは早めに行くほうがいいです。

酷くなってから行くと、1ヶ月くらい長引き、たいへん辛い思いをしました。

■咳喘息の原因は？（私の場合）

風邪をひいて気管支が過敏になった状態に、外の花粉やPM2.5、寒暖差など、
様々な外的要因が原因となって起こってると考えられます。

なので、できるだけ、風邪をこじらせないのが一番ですね。
風邪をひいてしまったら、

咳が出る前に、外的要因をシャットアウト！

こうすることを心がけています。

風邪のひきはじめ、病院に行くこともためらいますよね。

自分でケアして、咳喘息を悪化させないように注意が必要です。
私なりのナチュラルなセルフケア方法を紹介します。

■予防策その1「マスクは必須」

春先は空気も乾燥するのでホコリも、黄砂も、PM2.5も。。。
大量に飛び散らかっています。
外的要因を、シャットアウトすることで咳が出るきっかけを減らすことができます。

なんせ、過敏になっている気管支を刺激しないのが一番です！

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★マリコロのプチメモ
マスクをするときは、SHIGETAのブレンドアロマでスッキリ快適に。

オーガニックのブレンドアロマなので、直接肌につけることができるアロマです。
こちらを1滴、マスクに垂らすことでスーッと呼吸が楽になります。
寝る時に喉や胸に塗ることでも、同様の効果を得られますよ。

SHIGETAブレンドアロマ「Deep Breath（ディープブレス）」
殺菌効果の高い、ローズマリーやタイム、ユーカリの精油が配合されています。

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■予防策２「マヌカハニーで風邪の悪化を防止」

高い抗菌活性力を持つマヌカハニー。
喉に違和感を感じると、すぐに舐めるようにしています。

マヌカハニーは普通のはちみつよりもドロッとして少し癖があります。
そのまま舐めるのに抵抗があるかもしれません。

最初は違和感あるかもしれませんが慣れると美味しく感じますよ。
熱に弱いのでできるだけそのまま服用するのがおすすめです。

喉に痛みを抑えてくれる効果があります。

マヌカハニーにはグレードがあって、
グレードが高いものほど、値段も高く、クセも強くなります。

どのマヌカハニーがおすすめ？

市場に出回っているものでよく見かけるのが
Manuka Health社のもの。輸入食品店のKALDIでも販売しています。

ただ、ちょっと値段が高めです。。

低めのグレードであるMGO100+でも、2916円です。。

MANUKA HEALTH マヌカヘルス ニュージーランド産はちみつ マヌカハニー MGO100+ 250g 日本語表示ラベル

 同じ商品をiherbなら、安く購入することができます。

MGO100＋で$20.77。

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MGO400＋のものは、全体の収穫量の1%ほどなので、値段は高くなります。
が、効果は抜群。喉の痛みに緊急に対応したい場合はおすすめです。

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私も、今はやばい！と感じた時はこのグレードを服用しています。

風邪予防の日常使いには100＋。緊急時には400＋と使い分けするといいですね。

3歳になったばかりの息子は
2歳になってから1年間、MGO400＋グレードのマヌカハニーを
2日に1度、舐めてましたが熱を出しませんでした！

お薬飲むと言って、自らなめていました。
甘いし、美味しいですからね！

1歳未満のお子様は、はちみつNGなので気をつけてくださいね。

iherbで購入できる、別ブランドのマヌカハニーは値段も控えめ

iherbでは、manuka doctorというブランドのマヌカハニーも販売されています。

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こちらのグレードはManukahealth社独自のMGOとはまた異なり、
TA（totalactivity）というもの。

安いので、高めの20を選んで買いました。

こちらは少しクセがあって、なかなか減らず。。

毎日の予防にと思って購入したものの、結局manuka health社のものばかり食べています。

もう一段階低いグレードの15は、クセもなく食べきりましたよ！

喉の痛みも咳が出やすくなる引き金になるので、
炎症を抑えてくれるマヌカハニーを予防に使っています。

ピロリ菌や、虫歯菌であるミュースタンス菌にも効くと言われるマヌカハニー。
上手に取り入れていきたいですね。

■iherbはちみつセール情報

iherbでは、

日本時間3月23日（木）午前2時

まではちみつが10%OFFになるセールが開催中です！

初回購入の方は、自動的に5ドル引のクーポンが適用されます。

manukahealth社、manuka doctor社も割引対象です。
コスメやキャンディなども対象なので、試してみてくださいね。

■予防策３「加湿器と空気清浄機」

花粉の飛び始めるこの季節は、実は真冬より乾燥しています。
少し、暖かくなり油断しがちですがお部屋の加湿はしっかりと！

服についた花粉や粉塵なども、部屋に持ち込まないことが大切です。

空気清浄機と加湿器が一体化したものも多いですが、
我が家では、それぞれ別のものを使っています。 

加湿器はCADO（カドー）

カドー 超音波式加湿器（木造10畳まで/プレハブ洋室17畳まで ホワイト)cado HM-C610S-WH

 型は古いですが、これと同じです。
テレビでマツコもおすすめしていたそうで、有名ですね。

給水がとても楽なのが特徴。
中にフィルターが入っていて、1年に1度、買い換える必要があります。
超音波式加湿器は雑菌が発生しやすいのですが、
cado独自のこのフィルターによって雑菌の発生を抑えてくれる優れもの！

デザインもオシャレで、インテリアを損ないません。

 オシャレ家電ですが、実力は本物ですよ！

空気清浄機は無印×バルミューダのコラボ製品

www.muji.net

こちら最近導入しましたが、小さいながらもなかなかパワフルです！
シンプルな円柱形デザインで、360℃から空気を吸い込みます。

基本的には自動で動作するオートモードで使用しています。
料理をしていると激しく動いたり・・・しっかり反応しています！

外から帰ってきたら、ジェットモードでフル稼働！
これで花粉や埃をバッチリ吸塵してくれているはず・・・

この商品も1年に1度のフィルター交換が必要。

どの家電も、長く使い続けるためにはメンテナンスが必要ですね。

こちらは2017/4/710:00まで5000円引。さらに2017/4/410:00までは
無印良品週間なので10%OFFで購入できるので、かなりお買い得です。

どちらも、抜群に効果を感じれるものではありませんが、
咳が出ないようにするためには、あったほうがいいですね。

3月・4月は進級・進学・移動など、環境が変わる季節なのでバタバタします。
忙しい時期に病院に行かず、セルフケア・日々のケアで元気に過ごせるようにしたいですね◎