読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

のらくら美容ブログ

産後ダイエッターのマリコです。4キロ減量目指しています。食べ物も化粧品もナチュラル化中

ラテン系ダンスプログラム「ZUMBA」

ZUMBAはラテン系の脂肪燃焼エクササイズプログラムです。

【正規品】 ZUMBA(ズンバ) 日本語版(日本語字幕&吹替え) パーフェクトボディセット

新品価格
¥9,800から
(2012/3/13 10:52時点)

ビリーはきつくて続きませんでした…→★ビリーの記事はここ その後、なにかいいエクササイズDVDを探している時に出会ったのがZUMBAです。 コアリズムはウエスト廻りが主で、ビリーはマッスル系、 ZUMBAは腰も使うけど全身も使う!! そして音楽はラテンミュージックなのです。 コロンビア出身の方が考案したようで、 レゲエやサルサ、サンバにクンビアにカリプソに… とにかく楽しい音楽がいっぱいです! ラテン音楽なので体が動いちゃう感じ。楽しい!! けどコシの動き、むずいのですが… こんな感じです↑楽しそうでしょ? スポーツジムのフィットネスプログラムにも取り入れられたり。 DVDの4枚セットはマラカス付〜 ベーシック&20分エクスプレス カーディオパーティー スカルプ&トーン ライブ&フラットアブス の4枚組です。 最初はベーシックで基本のダンスを123ステップで覚えます。 あとで何度もやるからなんとなくなんとなくで♪ 20分エクスプレスは、時間がない時に最適! ふゆでもちょっと汗ばみます。 カーディオーパーティーは、ベーシックをふんだんに取り入れた ダンスプログラムで、 スカルプ&トーンは、スティック使って引き締めメイン。 個人的にはスカルプ&トーンが楽しくてこればっかりやってます。 基本のダンス以外に、ベリーダンスとフラメンコが入ってて これがなかなか楽しいです〜 普段使わない筋肉動かす感じ(^▽^)/ 肩甲骨引き締めとか、内股意識して動いたり… カーディオパーティーは、公式サイト見ると1000kcal消費って書いてるけど、 インストラクターのベトとかはそうかもしれませんねぇ「(´へ`; 私はダンスの素人なので、完璧に同じ動きは出来てないですもん。 でも汗かくし全身で有酸素運動はしてると思います。 私のお気に入りのプログラムは「スカルプ&トーン」 これは、基本のステップ出来なくても比較的出来るし、体を動かせて 気持ちいいです。 本気でやったら次の日太ももと二の腕が筋肉痛になりました(>_<) 考案者のベトと、女性が踊ってるけどみんな上手でかっこいいです。 腰の動き、何それ〜!!って思いますモン( ̄Д ̄;; タニアのウエスト締まっててかっこいいです。 毎日は時間がないから出来ないけど、旦那が遅くて私が早く帰れた時は なるべくやってますー 運動不足解消にもなるからねー♪ カーヴィーダンスもDVD付の本買おうかと考え中ー

【正規品】 ZUMBA(ズンバ) 日本語版(日本語字幕&吹替え) パーフェクトボディセット

新品価格
¥9,800から
(2012/3/13 10:52時点)