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のらくら美容ブログ

産後ダイエッターのマリコです。4キロ減量目指しています。食べ物も化粧品もナチュラル化中

ダイエット[13日目]なんじゃこの体脂肪率

なんじゃこの体脂肪率!!12.6%ってなんの間違えなんでしょう? TANITAさん、おかしかったんですかね。 まあいいや。気にしないー ぼちぼち体重少なめをキープ出来ています。 今は生理前なので、増やさないってことに専念!! とか思ってんのにさー、 こういうときに限って会社でおやつの支給が(>_<) モロゾフのプリン、頂いちゃいました★ あ、そうそう今日はご飯を「しらたきご飯」にしてみたの。 お米3合を炊く用意して、白滝をゆでててみじん切りにしたものをそのまま ドバっと炊飯器に入れて炊いてみた。 お水加減はお米3合分で大丈夫でしたよん。 最高にしたレシピはっときますー http://cookpad.com/recipe/641903 全然違和感なかったです!試しに旦那に内緒でおにぎりにして 持たせたけどなんもゆってなかったー! 気付いてないんかな? よーーーく見れば、白滝発見できるけどね! 冷めてもわからんってことですな◎ 夜のハッシュドビーフにも白滝ご飯で♪カロリーオフ、出来てるかなあー。 白滝ご飯のカロリー、計算してもよくわからなかったので 自己流で計算してみました。 ご飯1合が352gで591kcalです。 なので、591kcal×3合=1773kcal 白滝100gで6kcalなので200gで12kcal 1773kcal+12kcal=1785kcal(これが炊きあがりの総カロリー) これを総重量で割って 1785kcal÷(352g×3合+200g)=1.4211783... これに100gかけると、 しらたきご飯、100g当たりが約142kcalになりますね。 通常白米100g当たり168kcalなので、26kcalダウン! てことは、だいたい160gぐらい食べるとしたら268kcalが227kcalにダウンー! 3食に換算すると123kcalダウンになりますね。 旦那の場合は200gは食べてるから一食で50kcal減らせる! 最初、心配だったらしらたき少なめにしてやったけど、 見つけたレシピだと、3合にしらたき400g入れてたので、もっとダウンできますね! その場合は、100g当たり約123kcalでした〜40kcalオフ! これだとマンナンヒカリと同じくらいですね!

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こちらはこんにゃくご飯

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しらたきってあんま売ってないけど糸こんにゃくでもいいんかなー 違いが分かりません。。