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のらくら美容ブログ

産後ダイエッターのマリコです。4キロ減量目指しています。食べ物も化粧品もナチュラル化中

朝のグリーンスムージー、はじめてみたよ!キウイスムージーが最強かも。

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いまさらですが、グリーンスムージーはじめました。
もともとミックスジュース自体苦手だったのと、冷えが恐くて避けてたけど…

炭酸水に含まれてる塩分でむくんでる、、とか酵素が足りてないとか、、

様々な不調の原因を解消できるのでは?
と思ってはじめることにしました。

・生の酵素をたっぷりとる(酵素は熱に弱いから非加熱で摂取できる)
・食物繊維の摂取
・カリウム摂取して毒素排出(むくみの解消)

ざっくりですが、こんな目的です。

置き換えダイエットと言うよりも、足りない栄養素を手軽に摂取する目的です。

生の野菜と果物で、手作りしています。

 

チンゲン菜で飲みやすいグリーンスムージー by うゆにこ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが240万品

 

この組み合わせを基本に飲んでいます。

はじめて作った時は、味が心配なので牛乳で作りましたが、
水でも全然大丈夫でした〜。
むしろ牛乳だと量は飲めない…水の方がたくさん飲めます。

 

はじめてから、3、4日するとお通じがよくなりました。
なんと3日連続でた!

こんなことってほとんどなかったのに〜。
グリーンスムージーだけの効果かわかりませんが、嬉しい反応です。

 

 

そして、グリーンスムージー。意外とお腹って膨れますね

さっきのレシピで言うと、
バナナ半分、リンゴ1/4を食べてる様なもんだから、お腹も膨れるのか。

スムージーだけでも大丈夫。と思える日もありました。
これはかなりのカロリーダウンになりますね!
毎日じゃなくって、食べ過ぎた次の日とか、スムージーだけにするといいかも。

通常日はヨーグルトとグラノーラを食べれば最強朝ご飯ですね!

 

栄養素たっぷりのキウイをスムージーに入れてみた

 

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リンゴがなくなったので、代わりにキウイ1/2を使ってスムージーにしました。

味も、ちょっと酸味が強くなったくらいで美味しく頂けました。
むしろドロっとしていないので、サッパリしていて飲みやすいです!
キウイ苦手でしたが、スムージーにしたら全然いけます!

 

分量は…

・バナナ1/2
・キウイ1/2・青梗菜4枚
・水100cc

です。これで、だいたい66kcal!低い〜。
満腹感は、リンゴの方がありました〜。リンゴ1/4とキウイ1/2の差ですね。

 

栄養たっぷり!みたいな売られ方しているキウイですが、
HPみてみるとほんとにすごかったです。

www.zespri-jp.com

見てみてください。

 

私がハっとしたポイントだけ書くと

・食物繊維が水溶性も不溶性どっちも入ってる
・妊婦にいい葉酸
・ビタミンCとビタミンE
・消化を助ける酵素も
・カリウムも果物の中でトップクラス

 

めっちゃいいじゃないですか!

これ読んで、ぐっと惹かれました。キウイ最高ですね。
私の欲しい栄養がたっっっぷり含まれています。

 

毎朝同じものを食べるのは苦手なので

グリーンスムージー+ごはんかパン
グリーンスムージー+ヨーグルト
グリーンスムージーだけ(食べ過ぎた次の日)

こんな風に、色んなパターンで食べていけたらいいなと思います。

また効果のほど、ご報告いたします。

 

目標体重まで、あとー3キロ(平行線!)