ダイエットレシピ＊こんにゃく麺を汁なし担々麺で食べてみた

こんにちは。産後ダイエット中にも関わらず、体重が頂点に達してしまったマリコです。

年末年始のイベント、息子の誕生日と自分の誕生日も重なり、
たーーくさん食べた結果。過去最高体重！
原因は、夜のビールとお菓子と、仕事の合間につまむお菓子。。

1ヶ月近く、やめてみたけど効果なし。
もう少しで効果出るのだろうか。

どうなってしまったの私の体！痩せにくすぎる！

とはいっても、急いで5キロ痩せなくてはいけません！
こうなったら、強行突破で摂取カロリーを大幅に減らす方法に出ようと思います。

ひたすら我慢の日々が始まります。

辛い、辛い、つらいけど頑張ります！

ってことで、辛い、からい、カロリーオフレシピを紹介したいと思います。

糖質オフにも！カロリーを限りなく抑えられるこんにゃく麺

みなさん、ご存知ですか？
ダイエット食品である”こんにゃく麺”。その名の通り、こんにゃくでできた麺です。

ラーメンやパスタ、焼きそばなど主食の代わりに使えるので

大幅に摂取カロリーを抑えることができるのです！

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ほとんどのものがスープと一緒に販売されています。
この場合はスープのカロリーも記載されているので、安心して食べることができますね！

ただ、トッピングもしっかり食べないと、栄養不足になってしまう可能性も。。

ダイエットは少ないカロリーの中、いかに栄養が取れるかが大事ですもんね！

スープには、添加物ももちろん入っているので気になる私は麺だけ購入しておりました。

無農薬・無添加・食物繊維たっぷりの糸こんにゃく麺”ぷるんぷあん” 

【あす楽】ぷるんぷあん（25gx10個） 価格：530円（税込、送料別) (2017/4/11時点)

個配、コープ自然派で取り扱いがあったので購入しました。
賞味期限の長い、乾燥タイプです。

25グラム×10個入り。1人前は50グラムです。

熱湯で戻すだけなので調理もとても簡単です！

ただ、こんにゃく麺って、麺自体が美味しくないですよね。
私は少し苦手です。

なので、味付けにはしっかりこだわって、ちゃんと作った方が美味しくいただけます。

少し、味も濃いめにしちゃうくらい。。

カロリーは気になりますが、麺がこんにゃくなのでよしとしましょう！

乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」 | 株式会社トレテス＜乾燥糸こんにゃく ぷるんぷあん＞

辛いの好きな人におすすめ！汁なし担々麺 

クックパッドで検索した出てきたこちらのレシピ。

cookpad.com

衝撃的な美味しさでしたよ！

肉味噌と、担々麺の素を別に作って、素を麺に絡めます。

美味しくないこんにゃく麺も、担々麺の素をまとうことで、とっても美味しくいただけます！

肉味噌、美味しいですが載せすぎには注意ですね。

辛いので、青菜やゆで卵をトッピングするといいです。
ゆで卵はタンパク質です。

練りゴマがなかったので、アーモンドペーストを使用しました。
ナッツ類も栄養豊富なのがポイントです。

味気ないこんにゃく麺を美味しく食べることができます。
またすぐにでも食べたい！と思うほど、久しぶりにヒットのレシピです！

もちろん中華麺で作ってもめちゃくちゃ美味しいですよ！
中華麺だと高カロリーなので食べるのが怖いですね。。

こんにゃく麺、しばらく食べ続けるのでまた美味しい食べ方紹介したいと思います。

ではでは！頑張って夏までに痩せます！

【iherbで人気のオメガ3サプリ】「Madre Labs, オメガ-3プレミアムフィッシュオイル」始めました。飲みやすい？大きさは？

ダイエット・健康に関して敏感な方なら一度は耳にしたことがあるオメガ３。
オメガ３って一体なに？って思いますよね。
オメガ３は油の中でも、人間の身体に必要な油のうち不飽和脂肪酸の一つです。 

不飽和脂肪酸はオメガ３、オメガ６、オメガ９と分類され、中でもオメガ３とオメガ６はヒトの体内で作り出すことができないため、必須脂肪酸と呼ばれ、食べ物などから摂取する必要があります。

どちらも必要な脂質なのですが、重要なのはその割合です。

理想的なオメガ３とオメガ６の摂取割合は１：４。

ところが、現代の日本人の食生活では、１：１０〜４０となっており、圧倒的にオメガ６が多いのです。

オメガ３はアレルギーや炎症を抑えますが、オメガ６は促進させます。

この割合が崩れることによって、体にいろんな不調が現れるのです。

 オメガ３、どうやって摂取する？

オメガ６は、紅花油・コーン油・ごま油などみじかなものが多く、
オメガ３は亜麻仁油・エゴマ油や青魚に含まれています。

鯖など青魚からも取れるのですが、毎日魚を食べるのも難しいですね。

そこで、便利なのがサプリ。

国内でも、オメガ３のサプリメントは販売されていますが、
いいお値段していたので、私はiherbで購入しました。

含有量やカプセルの大きさ、匂いなどいろいろ気になりましたが、
とりあえず最安の人気のものをチョイス。

Madre Labs,オメガ-3プレミアムフィッシュオイル

100カプセル（50日分）入っていて、$5.99です。
（レートは日によって違うのでドルで記載しています）
1日あたり、約15円です。

下記をクリックすれば、その日の日本円での価格が表示されています。

jp.iherb.com

2カプセル摂取することで、1日にEPA360 mg / DHA240 mgの摂取が可能です。

合計500mgですね。オメガ3の1日の摂取量は、合計1000mgが推奨されています。
このサプリを飲むことで、半分は補えますね。

Madre Labs,オメガ-3プレミアムフィッシュオイル開封の儀

個人的に、購入前にサプリの大きさとか、知りたくてググったけど見つかりませんでした。

なので載せときます。

いざ、開封の儀！

海外製の製品は、パッケージも粗かったりするので心配でしたが、しっかり保護されています。

 ここまでしっかりとは。もっと簡素かと。。侮っていました。

大きさにドキドキ。

 フィッシュオイルということで、どでかい魚卵に見えてきました（違いますよ）

蓋に出したら、こんな感じです。やっぱり大きいです！！

コンタクトケースとの比較。だいたい想像つきますか？

目が悪くない人ごめんなさい。分かりにくいかもしれません。

手のひらにおいてみました。
私の手はかなり小さいので、大きく見えるかもしれません。。

飲む前は、大きくて無理！って思ってましたがすんなり飲むことができました。
カプセルではなくソフトジェルタイプだからなのでしょうか。
スルンって入っていく感じです。

大きいカプセル苦手だった私も、問題なく飲めましたよ！
気持ち、縦向きで口に入れるようにして飲んでいます。

ソフトジェルタイプなので、無味無臭です。

購入時の参考になれば嬉しいです。

まだ飲み始めたばかりなので効果はまたおいおい。

jp.iherb.com

人気商品なので、日本語レビューもたくさんありますよ！

iherbが初めての方は紹介割引制度ご利用ください

現在、iherbでの初回割引は5ドルの割引が正式情報です。

iherb、初めての注文で5ドル割引になるクーポンコードは
こちらのバナーをクリックで自動でカートに反映されます。

今では日本語表示、日本円払いも可能なので普通のネットショッピングと変わりませんよ！

むくみの原因？！女性の敵冷えは「冷えとり靴下」で解消しよう

冷えは万病のもと。
女性の場合は生理痛の原因、血行が悪くなることでむくみの原因にもなります。
むくみは、セルライトにも繫がると言います。

私も長年冷えに悩まされ続けていました。

たくさん歩いた日には、ふくらはぎがむくんで、足が痛くて眠れなくなるほど。
お風呂に浸かると解消された時、冷えが原因なんだ！

と気づいてから、本格的に対処方法を探し始めました。

慢性的な冷え、どうやって対処する？

冷えを解消するためには、半身浴をしたり、
マクロビでいうところの陽性のものを食べる、体を冷やす陰性のものは食べない。

などありますね。

半身浴は、のんびりリラックスもでき、時間がある場合はとてもいいことです。

ですが、忙しい日々の中で毎日半身浴するのも大変ですよね。

そこで、見つけたお手軽な方法が「冷えとり靴下」を履くことです。

冷えとり靴下とは？

シルク（絹）の靴下とコットン（綿）の靴下を 交互はいていきます。

全部で4枚〜5枚もの靴下を履きます。

1枚目（絹）と2枚目（綿）は５本指。
3枚目（絹）と3枚目（綿）は先丸のソックス。

シルクって天然繊維の中でとても優秀な繊維です。

吸湿性、保温性、通気性、抗菌性が優れています。
この中で蚕が育つのですから、パワーある筈です。

そのほかの作用として、解毒作用もあります。
足の指からは毒素がたくさん排出されるので、
それを1本1本包むことによって、排出される毒素を吸収する仕組みなんです。

その毒素をキャッチするために、さらに吸湿性の高い綿の5本指を履くそう。
なんとも論理的ですね！

はじめた頃は、毒素を吸収してすぐ穴が開いたりするそうです。

 

冷えとり靴下、ネットで買えるおすすめ商品は？ 

冷えとり靴下をはじめるとき、最初におすすめなのは2足セットのものです。
いきなり5枚履きはハードルが高いですよね。

外でも履きたい場合、靴が入りません。
2枚でも効果はあるので、まずは少ない枚数から始めることをおすすめします。

▶︎meri ja kuu（メリヤクー）の2足セット

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メリヤクーは、値段は高めですがおしゃれで可愛いです。
履く順番を間違わないように、番号がついているのもポイントですね。

何事も始めるときは、形（見た目）は大事です！

メリヤクーの冷えとり靴下は
シルク・綿ともに90%のみで、あとはナイロンとポリウレタンが入っています。
100%ではないので注意！

▶︎ヒオリエの2足セットは内絹外綿で4足履きと同じ効果が！

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 楽天も人気のショップ、ヒオリエの2足セットです。
こちらは１００％、絹と綿。
特徴は、内側が絹、外側が綿でできているということ。
これは、1枚で2枚履いてる効果があるのと同じなんです。

お値段も送料無料でお得です。

2足目に履く靴下もカラーバリエーションが豊富で嬉しいですね。

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こちらは、外に履くソックスがボーダーのものです。

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外履きソックスがウールタイプのものもあります。
ウールも天然素材。寒い冬に暖かくておすすめ。

ヒオリエさんの2足履きタイプ、もう何年も愛用していますが
何度破れて買い足したことでしょうか。

冷えとり靴下は、毒素を吸収するので破れます。
それだけ、毒出しできているということですね。

▶︎慣れてきたら4足セットのものを

ヒオリエの4足セット

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内絹外綿が人気ですが、スタンダードな4足セットもあります。

その他楽天で購入できる人気の４足セットくつ下は…

千代治のくつ下4足セット

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やよいの4足セット

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これらが定番で人気の4足セットの冷えとりくつ下です。

冷えとりくつ下、いつ履けばいい？

家にいる時も外出する時も履くのがもちろん一番です。
ですが、外出時に靴下を何枚も履くのは大変ですよね。

4足重ね履きをしていると、普段の靴はほとんど入りません。

もし入ったとしても、きつくて、余計に血行が悪くなってしまいます。

家にいるときにだけ履いていても十分に効果はあります。
5年前に始めた頃は、外出時も履いていましたが、今では家にいる時だけ。

それでも、冷えはましになってきています。
重ね履きしてないと夕方には痛くなっていた足も、今ではタイツだけでも大丈夫です。

どうしても、外出時にも履きたい！

という場合は、2足セットのものを選んだり、
大きめの靴を購入して外出するようにしてくださいね。

靴でのおすすめはビルケンシュトックのサンダルです。

(ビルケンシュトック) BIRKENSTOCK『EVA BOSTON』(Black) (レディース/メンズ) (40 / 25.5cm?26cm, Black)

こういうタイプだと、重ね履きしていても気になりませんね。

5枚目に履く大きなくつ下で足元のおしゃれも楽しめます。

番外編：冷えとり的には手抜きだけど、はき心地抜群な冷えとりくつ下

3足セット！【送料無料】シルク表糸100% 五本指 ソックス /絹　デトックス　靴下　メンズ　大きいサイズ　インナーソックス 冷えとり　絹100%　紳士 シルク100%　5本指【RCP】sili*3#a 価格：1280円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)

シルク表糸100%の5本指ソックスです。
表糸というのは、ナイロンの糸をシルクで包んでいて、肌に触れる部分は全てシルクでできているというもの。

シルクは、伸縮性がない素材なので、5本指の場合ゴワゴワしたり、
フィットしないので慣れるまで多少気持ち悪い部分もあります。

ナイロンなど化学繊維が入ることで、伸縮性を持たせ、はき心地をよくしています。

冷えとりは気持ち程度になってしまうかもしれませんが、
3足セットでこの値段なので、気軽に購入、使うことができます。

しっかり指にフィットしますので、はき心地もバッチリ。

今は、家ではこの冷えとりくつ下を履いています。

冬の寒い時、外出時にも履きやすいので1セットあると重宝しますよ。

 ▶︎楽天セール・お買い物マラソン時は5足セットが1000円送料無料に！

【5足セットでお得＆送料無料！】シルク表糸100% 五本指 ソックス /絹　靴下　メンズ　大きいサイズ　インナーソックス 冷えとり　絹100%　紳士 シルク100%　5本指 レディース ファッション インナー【RCP】sili*2#a 価格：1980円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)

1000円ポッキリ送料無料で、5足セットを購入しました。
ほとんど半額ですね。

お買い物マラソンは1000円以上が対象なので、あと1店舗・・・というときにも、おすすめです！

冷えとり靴下はあくまで一つの方法です

冷えとりくつ下だけで、冷えが解消されるというわけではありません。
毎日の食事はもちろんとても大切。
体を冷やす食べ物は避け、温めてくれる陽性のものを意識して摂るようにしましょう！

冷えとり靴下は、手軽に取り入れられるおすすめの方法ですよ。

家にいるときにだけでも、試してみてくださいね。